O Pilates na minha vida

Pilates. Este é o tema da publicação de hoje. Conheça mais sobre esse método criado pelo alemão Joseph Pilates que está atraindo cada vez mais adeptos no Brasil. Esclareça suas dúvidas e descubra os benefícios dessa técnica de condicionamento físico e postural.

Quem me conhece sabe o quanto sou preguiçosa para fazer exercícios. Mas, por insistência da minha mãe, resolvi experimentar o Pilates, após muitas tentativas frustradas em academias tradicionais. 

Participei de uma aula experimental há três anos e simplesmente me encantei pelo método. Antes, eu achava que o Pilates era algo monótono, agora percebo que estava profundamente enganada. Os exercícios, além de melhorar a postura, deixam o corpo super definido. Você sai exausto da aula.

O Pilates envolve aparelhos específicos, bolas, acessórios e, para os mais corajosos, tem até a modalidade aérea. Impossível ficar parado. 

Joseph Pilates - Imagem da Internet

Os movimentos desenvolvidos no Pilates, apesar de aparentemente suaves e tranquilos, proporcionam alongamento e fortificação do corpo. Além disso, o Pilates ajuda na respiração, equilíbrio e coordenação motora.

O método se diferencia, pois utiliza o peso do próprio corpo durante a execução dos exercícios no solo. Os movimentos oferecem ao aluno uma estabilidade mental e muscular. Por isso, a concentração é um fator determinante.

Os treinos mesclam força e flexibilidade. O Pilates foca na qualidade dos seus movimentos que podem ser feitos no solo ou nos aparelhos como: Reformer, Cadillac e Chair.

Foto do Eleve Studio Pilates

Foto do Eleve Studio Pilates

São muitos os benefícios motivados pela prática do Pilates, desde a correção postural, até a diminuição do estresse e o melhoramento da circulação sanguínea.

A técnica do Pilates trabalha a mente e o corpo do indivíduo, focando no controle, precisão e respiração. Dessa forma, em longo prazo, o aluno começa a perceber a mudança em seu condicionamento físico.

Quando comecei tinha dificuldade na execução de alguns movimentos, porém com a prática constante consegui vencer algumas limitações do meu corpo. Noto que hoje tenho mais força nos braços e pernas. Além disso, sinto-me mais flexível.

O Pilates ajudou não apenas na definição do meu corpo, mas também trouxe inúmeros benefícios para a minha vida. A concentração exigida durante as aulas auxiliaram a administrar a minha ansiedade nos problemas do cotidiano.

Convidei a minha professora Cris Souza do Eleve Studio Pilates em Cachoeirinha que, além de minha amiga é uma ótima profissional, para tirar algumas dúvidas frequentes sobre o Pilates. 

Cris Souza professora de Pilates no Eleve Studio Pilates

Qual a diferença entre Pilates e Musculação?

O Pilates é um método de condicionamento físico que ajuda a fortalecer os músculos, melhora a respiração, a resistência, a postura e serve como complemento para quem faz musculação também para os fins de ganho de mais flexibilidade e alongamento. Na musculação, você aumenta o volume da massa muscular e ganha resultados em pouco tempo pela hipertrofia.

Há contraindicações para fazer Pilates?

Para pessoas que realizaram algum tipo de cirurgia ou tenham alguma patologia mais grave, recomendamos que, antes de iniciar a prática, tragam um atestado do seu médico para ser analisado se há algum tipo de restrições.

Qual a formação do professor de Pilates?

Oficialmente os professores de Pilates são formados em Educação Física ou Fisioterapia, desde que tenham a devida formação em Pilates. Mas, existe uma diferença de acordo com cada profissão. No geral, o fisioterapeuta é habilitado para trabalhos com diagnósticos e reabilitação física, principalmente pós-cirúrgicos ou problemas mais severos. Já o Educador Físico é habilitado para trabalhar com avaliação física, condicionamento físico, prescrição e orientação de programas de exercícios físicos, manutenção da saúde, prevenção e também reabilitação.

Os objetivos e a individualidade do aluno é que encaminharia a escolha da habilitação do profissional. Mas, não é bem assim, pois as áreas, apesar de serem distintas uma da outra e se complementarem, acabam se confundindo em determinados momentos por apresentarem uma linha tênue entre suas semelhanças e diferenças.

É importante frisar que o que realmente importa são a qualidade, a experiência do profissional e o serviço prestado por ele. Quando o profissional é competente, ele supera as expectativas do aluno e o surpreenderá sempre, independente de sua formação, pois estará sempre se qualificando, estudando e se dedicando. 

Por isso, ao procurar um profissional de Pilates, mais do que o currículo, observe o perfil do professor, se é uma pessoa interessada em estudar e aprender, se busca informações constantemente, se é motivada, se há empatia entre aluno e professor. Ou seja, procure um profissional comprometido e apaixonado pelo que faz e, assim, estará em boas mãos. 

Quantas vezes na semana devo praticar Pilates?

Se analisarmos pelos studios que temos no Brasil, vamos ter somente a opção de uma, duas ou três vezes por semana. Mas, estudos indicam que se pode praticar todos os dias da semana, porque o corpo, numa sessão, não é para ser exigido demasiadamente. E Joseph Pilates dizia que você sai de uma sessão de Pilates muito melhor do que entrou. O bom é procurar formas de complementar os treinos, como caminhadas, corridas, pedaladas, ou até mesmo, uma aula de dança. Ajudando, dessa forma, a elevar os batimentos cardíacos ao trabalhar com uma atividade aeróbica.

O Pilates emagrece?

Sim, a prática auxilia no emagrecimento, pela produção de massa magra, estimulando o metabolismo e, dessa forma, pode acelerar a perda de peso. Claro, que como eu disse anteriormente, é melhor complementar com algumas atividades aeróbicas e também uma alimentação saudável. No Pilates, você queima poucas calorias, mas também vai depender do seu biótipo corporal e do seu nível de esforço em uma aula.

O Pilates melhora as dores no corpo?

Sim, a vida sedentária favorece o aparecimento de dores e tensões. O método Pilates ajuda muito a aliviar e a controlar as dores e tensões musculares. 

Quais são os benefícios do Pilates?

São muitos os benefícios e é impossível listar todos, pois cada corpo responde de uma maneira diferente. Abaixo cito 5 motivos para você praticar :

- Melhora da saúde e bem estar

- Aumento de força e definição corporal

- Recuperação de lesões

- Melhora da flexibilidade corporal

- Melhora do condicionamento físico e mental

Qualquer pessoa pode praticar Pilates? Tem limite de idade?

Por ser uma atividade que oferece possibilidades diferentes para cada exercício e objetivo, é permitido para qualquer idade, desde que sejam respeitadas as diferenças e limites individuais.  

“Se aos 30 anos você está sem flexibilidade e fora de forma, você é um velho. Se aos 60 anos você é flexível e forte, você é um jovem.” (Joseph Pilates)

Quanto tempo demora a aparecer os resultados?

Na primeira aula, o aluno já vai notar uma diferença. Mas, tudo vai depender da frequência das aulas, da intensidade e do tipo de corpo da pessoa. Cada indivíduo tem um metabolismo diferente e isso pode variar. Para algumas, o corpo responde mais rápido, para outras, demoram um pouco mais. 

Mas, com uma média de duas aulas por semana, pode se observar uma diferença a partir da décima aula. Os primeiros resultados, porém, nem sempre são visíveis esteticamente, mas é sentido principalmente no alongamento e na postura.

“Com 10 sessões você perceberá a diferença, com 20 os outros irão perceber a diferença e com 30 sessões você terá um corpo novo.” (Joseph Pilates) 

Pilates define os músculos?

Sim, trabalha o corpo de forma integrada. Inclusive as camadas musculares mais profundas, de dentro para fora. Por este motivo, constrói músculos mais tonificados e definidos.

No Pilates, praticam-se os mesmos exercícios sempre?

O Método Pilates contém um grande repertório de exercícios, o que é bom para que cada aula seja única e não monótona. Os exercícios são personalizados de acordo com cada aluno, objetivo e necessidades. É realizado com poucas repetições e com maior controle, promovendo um movimento consciente em cada exercício.

“Sempre mantenha sua mente concentrada no objetivo do exercício que você está executando.” (Joseph Pilates) 

Qual a origem do Pilates? 

Para finalizar, assista ao vídeo abaixo e descubra, de uma forma super animada e descontraída, qual é a origem do Pilates.

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